含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食,而维生素E,则代表*的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对,抑制生成,祛除;抑制酪氨酸酶的活性,从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基,起到延缓光老化、预防和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单,一碟新鲜的芦笋就够了。白色,绿色或紫色?随你喜欢,他们都非常有好处。拿起你的刀叉,尽情享用这顿维生素的盛宴吧。
维生素E是一种脂溶性 维生素,因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是Zui*的点心,杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪,能在一定程度上保护你的细胞膜 不被氧化。
油脂 类食物,像是红棕榈油和橄榄油 都富含维生素E。因此,为了增加你的红细胞 数量,烹饪的时候选择这些健康美味的油类吧。
维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚。是抗氧化剂之一。溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素,常被用于乳霜和乳液中。
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量为丰富的是小麦胚芽。
别名:生育酚;维他命E;生育酚(维生素E);天然维生素E
